今、Youtubeの筋肉界隈では『101理論』が話題になっています。
『101理論』とは、筋肉を肥大させるうえで必要な刺激は
元々の筋肉の力が100あるとすると101まで引き出せば十分という理論です。
110や120のハードなトレーニングは必要がないというものです。
しかし、今まで必死に追い込んでいたけれど、もっと軽めのトレーニングで
いいのかと安心するのは早いです。
具体的に自分にとっての101の加減が分かりますか？
恐らくほとんどの人が100どころか80にも満たないトレーニングを
行っているはずです。
なぜなら、筋トレは誰かに強制されるわけでもなく
自分のさじ加減で強度や回数、はたまた達成感が満たされてしまうからです。
つまり、『101理論』は身体が故障するほど激しいトレーニングを行うような
人生を筋肉に捧げるトレーニーにだけ当てはまり、
ほとんどの人は関係なく、むしろトレーニングの強度を今以上に上げてるべきなのです。
というのが1回のトレーニングが3時間以上もある全国上位で戦うボディビルダーの方の意見です。
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